霾伏袭击，日常起居应注意些什么
2017/11/12 来源：不详冬季，雾霾天气频繁出现。雾霾中含有对人体有害的颗粒物，给健康带来不小的威胁。
那么，“霾”伏袭击，我们应如何起居呢？
01少出门，尽量别过早出门
对于上班族而言，完全不出门是很难做到的，应尽量少出门。 能避开早晨七、八点时外出，尽量选在上午十点以后外出。外出时注意佩戴好口罩。抵抗力较弱的老人、儿童以及呼吸系统疾病患者更应尽量减少出门次数。
02适当开窗
雾霾天开不开窗是一个令人纠结的问题。室外空气污染严重，但长时间不开窗也影响健康。如果不是雾霾特别严重的日子，确实需要通风换气时，可以避开早晚高峰时期，每次通风10-20分钟即可。遇到雾霾非常严重时，应该尽量减少开窗时间。
03注意饮食
通过“清肺”食物抗击雾霾只是美好的愿望。不过均衡膳食在雾霾天依然重要。另外，由于雾霾天日照会减少，维生素D含量和钙的吸收会受到影响，可多吃些富含维生素D的食物，如豆腐、奶酪、坚果及海鱼等。
04重视个人卫生
在雾霾天外出归来后，一定要洗手、洗脸，清洗鼻腔。如果可以，还应清洁外衣。因为污染物可以像三手烟一样附着在衣物上。此外，还需按时清理家具，以防污染颗粒长期附着在家具上。
05戒烟
室外的污染我们没有办法阻止，但戒烟是个人可以做到的。不吸烟可以减少室内污染，还可以避免对自身及周围人们的健康损害。
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