从乏力头晕到严重营养不良节食到住院的真实

1.小百的节食经历

小百进入ICU时还不满16周岁，因为总觉得自己胖，想要快速减肥，所以选择了节食减肥。在入院前，小百已经进行了3个月的节食减肥，节食期间，她偶尔会感觉乏力头晕。入院前8日乏力加重，被强迫进食后症状无改善，逐渐出现周身紫癜，意识恍惚，不得不住院接受治疗。

入院诊断为“重度营养不良，亚急性肝衰竭”，不得不依靠鼻导管吸氧；入院后15小时突发四肢抽搐，呼吸浅弱；随着病情发展，小百肌肉能力明显下降。经医生努力，住院96天后，小百恢复出院[1]。

2.限能均衡饮食减肥法

与极度节食相比，限能均衡饮食法更加利于实施，减肥效果也比较好。该法要求营养均衡，即每餐均摄入碳水、蛋白质、脂肪，但是对总热量进行控制。一位体重60KG，BMI21.1的女生一天减脂餐如下：

表1BMI21.1的女生一天减脂餐

早餐：吐司/馒头（50g）+1个鸡蛋+一杯牛奶+4-6个小番茄加餐：一个核桃或无糖巧克力（如果很饿，可以吃一根香蕉）午餐：g肉（ 没有肥肉）+非油炸青菜-g+主食g加餐：小番茄/西梅/樱桃（6-10个）或苹果/番茄1个或黄瓜1根晚餐：g肉（ 没有肥肉）+非油炸青菜-g+主食g

如果晚上饿了，可以吃一些热量不高的水果蔬菜，如苹果、青提、小番茄、黄瓜等，不要饿着肚子睡觉。因为饿着肚子很难睡着，如果起来吃东西，可能更容易肥胖；如果忍住了没吃，有可能导致肠胃病、低血糖，这无异于慢性 。

青春期的孩子会更加敏感，他们也会追求完美，因此，要尽量克制想要评价别人身材（特别是青春期孩子的身材）的欲望，不要做“帮凶”。

如果真的想快速减肥，不妨尝试限能均衡饮食减肥法，减少摄入总热量，少吃油炸、烧烤类食物，保证蛋白质和碳水的摄入量。

[1]晏东波.1例节食减肥致重度营养不良并发再喂养综合征青少年患者的护理[J].天津护理,,30(01):-.

诸葛一三